骑自行车运动                      骑自行车不仅轻松愉快，而且有益健康. 它是对"周而复始"的运动这个概念的新阐示。     优点： 骑自行车是一项最适宜全家人一起参与的健身运动之一。 同时它也是一项能能带你去很远的地方的运动。很多地区都适合骑车旅行。     缺点：和很多室外活动相比，骑自行车更受天气变化的制约。下雨或下雪时骑车速度过快或者轮胎与路面接触减少都容易出事。 雨天不仅路滑，刹车时也 容易滑倒。     提示：如果你要在比较平坦的马路上骑车，可以选一辆普通的自行车。路况不好或者路况变化比较多的时候，就要选一辆混合型变速车。长途骑车的首要问题是坐得舒服。要坐得舒服就要适当调整车把和车座的高度。普通的自行车和混合型变速车的车把要比车座低一寸。除非你是参加自行车比赛，不然车把太低会使背部过度疲劳。山地车的车把要比车座低两到四寸。车座要水平。要从要买品牌车。     配备：自行车， 有衬垫的短裤， 头盔。     时间：要出门的话， 至少骑半个小时。 需要一点儿时间热身。