以下是锻炼即刻带给你的八种好处： 1、30至60分钟的有氧运动可提高机体防御病毒和传染病侵入的免疫功能。 2、20分钟的力量练习可显著改善你的情绪。 3、专业运动员进行一组高强度的力量练习后，可在训练后12小时内加速其新陈代谢率对普通人来说，效果没有这么好，但也会带来一定的效果。 4、20分钟低强度的有氧运动可减轻你的焦虑情绪。 5、锻炼可激发你的创造力。 6、适度的运动不会让你的胃口大开，激烈运动则使饥饿感晚来15到30分钟。 7、有氧运动或力量练习都可以提高疼痛耐受力。 8、在固定自行车上进行消耗350千卡热量的中等强度的训练可立即降低密度脂蛋白的水平，同时高密度脂蛋白增加，这种作用将持续24—48小时。
